Η διαχείριση του στρες και του θυμού είναι πολύ σημαντικά για την διασφάλιση της υγείας μας και τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, αλλά  και την υιοθέτηση  συμπεριφορών υγείας. Ασκήσεις Βιωματικού Εργαστηρίου: -Αναγνωρίζω τα σωματικά συμπτώματα του μακροχρόνιου στρες που επηρεάζουν το μεταβολισμό μου. -Δημιουργώ την προσωπική διατροφική μου ρουτίνα στην πράξη. -Σχεδιάζω το προσωπικό μου πλάνο[...]

«Δεν πεινάω αλλά θέλω σαν τρελή να φάω. Ξεσπάω το άγχος και τη στεναχώρια μου στο φαγητό. Είτε χαρούμενη είτε λυπημένη η πρώτη μου σκέψη είναι το φαγητό.» Μήπως  αναγνωρίζεις αυτά  τα  συναισθήματα; Θεματολογία: Πώς αναπτύσσεται η συναισθηματική υπερφαγία; (ημερήσιος κύκλος) Αναγνώριση αίτιων – συμπεριφορών . Διαχωρισμός πείνας από συναισθηματική πείνα. Αναγνώριση κορεσμού. Τεχνικές διαχείρισης[...]

Εμμηνόπαυση και σωματικό βάρος:Είναι εμπόδιο για την δημιουργία ενός τέλειου σώματος; Η περίοδος της εμμηνόπαυσης αποτελεί κομβικό σημείο για όλες τις γυναίκες! Σωματικά αλλά κυρίως ψυχολογικά συμπτώματα: εξάψεις, μεταπτώσεις στη διάθεση, πνευματική σύγχυση, κυκλοθυμία, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη ταλαιπωρούν καθημερινά τις γυναίκες. Θεματολογία: Διατροφικά  μυστικά για  τη μείωση  των ψυχολογικών και σωματικών συμπτωμάτων. Χρήση εξειδικευμένων βοτάνων που[...]