Άσκηση

Αρχική - Archive by category: Άσκηση

Άσκηση αντιστάσεων, πρωτεϊνική πρόσληψη και ηλικιωμένοι

Η γήρανση οδηγεί σε μείωση την άλιπης μάζας σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη δύναμη και μειωμένη ποιότητα μυών οδηγώντας τα μεγαλύτερης ηλικίας άτομα σε σαρκοπενία η οποία ορίζεται ως μείωση της σκελετικής μυϊκής μάζας και σωματικής λειτουργίας που σχετίζονται με την ηλικία. Στο παραπάνω η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο καθώς σε σύγκριση με[...]
Read More

Πρόγραμμα αθλητικής διατροφής για δρομείς της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου

Μάθε τα κατάλληλα καύσιμα για τα δρομικά αθλήματα της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου, PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας “ΕΥΡΩΣΤΙΑ” Τα αγωνίσματα αντοχής μεγάλων αποστάσεων 5 km, 10km, 20km καθώς και οι υπεραποστάσεις όπως ο μαραθώνιος αποτελούν πλέον την πιο διαδεδομένη μορφή άσκησης τα τελευταία χρόνια στην[...]
Read More

Ο ρόλος της διατροφής και άσκησης στην πρόληψη της σαρκοπενίας κατά την γήρανση

Η γήρανση οδηγεί σε μείωση την άλιπης μάζας σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη δύναμη και μειωμένη ποιότητα μυών οδηγώντας τα μεγαλύτερης ηλικίας άτομα σε σαρκοπενία η οποία ορίζεται ως μείωση της σκελετικής μυϊκής μάζας και σωματικής λειτουργίας που σχετίζονται με την ηλικία. Η μειωμένη ενεργειακή και πρωτεϊνική πρόσληψη η βασική αιτία για την[...]
Read More

PILATES ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΡΩΤΙΚΗ ΖΩΗ !

Ίσως έχεις μπει σε ένα στούντιο pilates…Σίγουρα θα σου τράβηξε την προσοχή ο εξοπλισμός του!  Ειδικά η Cadillac και το Reformer  με τα διάφορα ελατήρια και γουνάκια μοιάζουν με «περίεργο» εξοπλισμό από το δωμάτιο του Cristian Grey στις «50 αποχρώσεις του γκρι»….  Όμως δεν είναι μόνο τα όργανα του pilates  που δημιουργoύν  την έξαψη της[...]
Read More

Ποίος δεν έχει διάθεση για γυμναστική σήμερα;

Παρόλο που οι περισσότεροι ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με όρεξη και διάθεση να «λιώσουμε», ο αρχικός ενθουσιασμός σε πολλούς σύντομα χάνεται! Δικαιολογίες όπως η κούραση, η δύσκολη ημέρα στη δουλειά, οι δουλειές του σπιτιού, η κακή διάθεση, η ζέστη, το κρύο, η βροχή είναι μερικές μόνο από αυτές που εφευρίσκουμε προκειμένου να «γλιτώσουμε» από την[...]
Read More

ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (H.I.I.T)

ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (H.I.I.T) ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΗΣ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ Είσαι ένας από αυτούς που θέλει να είναι σωματικά δραστήριος αλλά ο διαθέσιμος χρόνος σου το καθιστά αδύνατο? Είσαι ένας από αυτούς που έχουν υψηλές προπονητικές απαιτήσεις αλλά ο διαθέσιμος χρόνος σου δεν καλύπτει τον προσδοκώμενο όγκο προπόνησής σου? Υπάρχουν διάφοροι[...]
Read More

YOGA: Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ

Yoga: Η Τέχνη της Ζωής! ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η YOGA ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΗΣ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ Η γιόγκα είναι η επιστήμη της σωστής ζωής και, ως εκ τούτου, προορίζεται να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας. Λειτουργεί σε όλες τις πτυχές της ύπαρξης του ατόμου: στο σωματικό τμήμα, στο ζωτικό, στο διανοητικό, στο συναισθηματικό, ψυχικό και πνευματικό.[...]
Read More

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Ασκήσεις στο γραφείο Όλες οι σύγχρονες κοινωνίες δυτικού τύπου κάνουν κατά κανόνα καθιστική ζωή και το μεγαλύτερο ποσοστό  καθιστική εργασία. Ο Μέσος άνθρωπος εργάζεται 8 με 10 ώρες ημερησίως. Αν υπολογίσουμε και τις ώρες που «χαλαρώνει» μπροστά στην τηλεόραση θα διαπιστώσουμε ότι το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού σχεδόν όλη την ημέρα κάθεται. Οι έρευνες έχουν[...]
Read More

Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟΝ ΝΕΑΝΙΚΟ ΔΙΑΒΗΤΗ

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης στην παιδική και εφηβική ηλικία(νεανικός διαβήτης τύπου 1) απασχολεί μια σχετικά μεγάλη μερίδα του νεανικού πληθυσμού. Η σωστή και επαρκής ρύθμιση και αντιμετώπισή του δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Αυτό πολλές φορές κάνει την καθημερινότητα πιο δύσκολη, περιορίζοντας τη δυνατότητα στον νεανικό πληθυσμό να απολαμβάνει τις δραστηριότητες της ξένοιαστης αυτής περιόδου. Τα παιδιά[...]
Read More

Άσκηση και “θωράκιση” του ανοσοποιητικού συστήματος

Γράφει ο Δρ.Γιώργος Βαβέτσης Η αλήθεια είναι, ότι σαν ρομαντικός της άσκησης έχω χαρεί ιδιαίτερα με την διάθεση όλων και με όλα όσα έχουν αναρτηθεί στο διαδίκτυο περί “κεκλεισμένων των θυρών” άσκησης. Μια τάση, στην οποία παίρνουν μέρος όλοι, ανεξάρτητα αν είναι ειδικοί ή όχι. Παντού βιντεάκια με ασκήσεις και προγράμματα, έτοιμα να χρησιμοποιηθούν από[...]
Read More

Τελευταία Άρθρα