Άρθρα

Αρχική - Archive by category: Άρθρα ( - Page 12)

Μήπως το εργασιακό στρες με αποδυναμώνει;

Στρες στον εργασιακό χώρο και πως να το αντιμετωπίσετε
Το λίγο ή το πολύ  στρες ωφελεί τελικά; Κάποιες φορές  είναι φυσιολογικό; Το υπερβολικό ωστόσο  μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα, την απόδοση, την σωματική και συναισθηματική υγεία. Το να βιώνουμε στρες εντός της ‘’ζώνης ασφαλείας’’ , βοηθάει να παραμείνουμε εστιασμένοι, ενεργητικοί και ικανοί να ανταποκριθούμε στις νέες προκλήσεις. Το παραγωγικό στρες είναι αυτό που μας κρατά[...]
Read More

Οι θαυματουργές «συμμαχίες» των τροφίμων

Πως να συνδυάσετε σωστά τις τροφές
Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζουμε ότι θα λάβουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Ενδιαφέρεστε για την προσθήκη αυτής της ιδέας στη διατροφή σας; Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά πολλά κοινά σνακ και γεύματα που ήδη τρώτε έχουν θέσει την έννοια της συνέργειας των τροφίμων στην πράξη. Για να διατηρήσει το σώμα[...]
Read More

Kάνουμε αποτοξίνωση, κερδίζουμε Υγεία!

Τα οφέλη της αποτοξίνωσης
Θέλουμε να έχουμε περισσότερη ενέργεια, λιγότερους πονοκεφάλους, λαμπερή επιδερμίδα, καλή λειτουργία του εντέρου, ανεβασμένη διάθεση; Σίγουρα ναι, αλλά το σώμα μας είναι κουρασμένο και οι άμυνες του χαλαρές. Κάποιες φορές αναρωτιόμαστε τι μπορεί να κάνουμε λάθος… Η απάντηση βρίσκεται στο ίδιο μας το περιβάλλον και τις μοντέρνες συνήθειες και εξαρτήσεις. Είμαστε εκτεθειμένες σε μια μολυσμένη[...]
Read More

Μήπως έχω σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Συμπτώματα
Σίγουρα το έχετε παρατηρήσει…Πολλές από εμάς υποφέρουμε από έλλειψη ενέργειας, καταναλώνουμε καφεΐνη, νικοτίνη ,αλκοόλ, λαχταράμε ζαχαρούχα τρόφιμα και υποφέρουμε από εξουθενωτική εξάντληση. Η χρόνια κόπωση είναι σημείο των καιρών μας, του γρήγορου τρόπου ζωής και επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Φανταστείτε ότι λέγοντας χρόνια κόπωση δεν συμπεριλαμβάνουμε αυτούς που είναι ήπια ή μέτρια κουρασμένοι! Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχει[...]
Read More

Ταλαιπωρημένο δέρμα; ώρα για αναζωογόνηση!

Πως θα ενυδατωθείτε φυσικά
Όλοι επιθυμούμε ένα καθαρό, λείο και λαμπερό δέρμα. Η έκθεση στον ήλιο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, το αλάτι της θάλασσας και οι υψηλές θερμοκρασίες είναι πιθανό να έχουν αφυδατώσει το δέρμα. Η λύση βρίσκεται στα υλικά που μας δίνει η φύση και έχουμε ήδη στο σπίτι! Φτιάξτε αυτά τα φυσικά σκευάσματα και δώστε στο δέρμα[...]
Read More

Σωστοί συνδυασμοί διατροφής στην πράξη

Πως θα συνδυάσετε σωστά τις τροφές
Τα επίπεδα της ενέργειας είναι πάντα χαμηλά μετά το νυχτερινό ύπνο, γι’ αυτό μην παραλείπεις το πρωινό σου. Να τρως ένα υγιεινό, πλούσιο πρωινό το οποίο να περιέχει 40%πρωτεΐνης, γιατί αυτό θα αυξήσει τον ρυθμό του μεταβολισμού σου. Απόφυγε καφεΐνη και ραφιναρισμένο επεξεργασμένο φαγητό. Επιλογές: Φρούτα και ανάλατοι ξηροί καρποί Δημητριακά χωρίς ζάχαρη ή μούσλι[...]
Read More

Διατροφή και διαχείριση του άγχους

Οποιαδήποτε και να είναι η αιτία, το άγχος, συχνά επηρεάζει τις διατροφικές μας συνήθειες επιδρώντας στην ποιότητα και στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε. Εξάλλου το παν δεν είναι πόσο ζυγίζουμε αλλά το εάν η διατροφική συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής που υιοθετούμε επηρεάζουν την υγεία μας. Μπορεί να είμαστε υπέρβαροι και να είμαστε και[...]
Read More

Ενεργειακά Τρόφιμα: η ασπίδα προστασίας της υγείας

Ποια τρόφιμα μας δίνουν ενέργεια
Οι τροφές περιέχουν ουσίες (βιταμίνες ,μέταλλα, ιχνοστοιχεία)οι οποίες καθορίζουν σε σημαντικό βαθμό την λειτουργία του οργανισμού. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες που ενισχύουν τη λειτουργία των κυττάρων και ευνοούν την ανανέωσή τους. Τέτοια παραδείγματα είναι: Αβοκάντο Θεωρείται μια πλήρης τροφή. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το φολικό οξύ[...]
Read More

Δίαιτα ελεύθερη σε γλουτένη: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Γλουτένη και κοιλιοκάκη. Δίαιτα
Ποια άτομα πρέπει να ακολουθούν τη δίαιτα χωρίς γλουτένη; Βοηθάει όντως στη διαχείριση του βάρους; Είναι κατάλληλη και ασφαλής για όλους; Τι είναι η γλουτένη και ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν; Η γλουτένη είναι η κύρια πρωτεΐνη του ενδοσπερμίου στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Κυρίως περιέχεται σε τρόφιμα όπως το ψωμί, τα δημητριακά και τα[...]
Read More

Η διατροφή των εξετάσεων!

Πανελ΄λήνιες εξετάσεις και σωστή διατροφή
Η περίοδος των εξετάσεων συνοδεύεται από πολύ στρες που  επηρεάζει και τις διατροφικές επιλογές των νέων. Και επειδή η πνευματική δουλειά είναι εγκεφαλική διαδικασία τα καλά καύσιμα σίγουρα βοηθούν για να έχουμε επιτυχία. Η πνευματική διατροφή Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα καλό πρωινό για να αποδώσετε στο μέγιστο. Ο εγκέφαλος χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Ένα κρουασάν μεσοκολάτα δεν θα αποδώσει το ίδιοστονοργανισμόςσαςόσοένα γιαούρτι με νιφάδες βρώμης ή δημητριακά ολικής άλεσης και[...]
Read More

Τελευταία Άρθρα