Άρθρα

Αρχική - Archive by category: Άρθρα ( - Page 13)

Θέλετε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας; Αναπνεύστε!

Παρόλο που φαίνεται εύκολο να πάρετε  μια βαθιά και καθαρή αναπνοή υπάρχουν πολλοί λόγοι που δεν μπορείτε να το καταφέρετε πάντα. Για παράδειγμα, το γεμάτο στομάχι, τα στενά ρούχα και η έλλειψη συγκέντρωσης δε βοηθάνε. Μία απλή άσκηση κοιλιακής αναπνοής που θα μπορούσαμε να κάνουμε είναι : Βήμα 1ο: Προσπαθήστε να αναπνεύσετε και να εκπνεύσετε[...]
Read More

Το τέλειο μαύρισμα περνά από το στομάχι

Οι τροφές που βοηθούν το μαύρισμα
Ας σκεφτούμε αρχικά τι είναι το μαύρισμα. Με απλά λόγια πρόκειται για την αντίδραση συγκεκριμένων κυττάρων της επιδερμίδας στο σώμα μας, τα οποία με την έκθεση τους στηνUVA ακτινοβολία του ήλιου παράγουν και εκκρίνουν μια ουσία, τη μελανίνη, η οποία σε συνδυασμό με το οξυγόνο αποδίδει στο δέρμα αυτό το σκούρο χρώμα που ονομάζουμε μαύρισμα. Η[...]
Read More

Στρες και Αλλεργίες: Η λύση βρίσκεται στα πόδια σας!

Διώξτε το άγχος πιέζοντας τα πόδια σας
Μελέτες δείχνουν πως το στρες επηρεάζει τόσο την εμφάνιση της αλλεργίας όσο και την ένταση των συμπτωμάτων της. Η πίεση σε συγκεκριμένα σημεία της πατούσα, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και σας μεταφέρει σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και ξεκούρασης. Το παραπάνω σχήμα σας δείχνει 7 σημεία τα οποία όταν διεγείρονται, θα σας βοηθήσουν να αναπνέετε πιο[...]
Read More

Tρεις μύθοι και 2 αλήθειες για την αποτοξίνωση!

Τι πρέπει να ξέρετε για την αποτοξίνωση
1η Υπόθεση: Η αποτοξίνωση είναι ένα πρόγραμμα διατροφής Μύθος.  Η αποτοξίνωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αποβολή των βλαπτικών τοξινών. Οι τοξίνες προέρχονται από το περιβάλλον, τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε, τα φάρμακα,  τη διατροφή και το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, από το στρες, καθώς και από τη δράση βακτηρίων[...]
Read More

Δείξε μου το σωματότυπο σου να σου πω τη διατροφή σου!

Σωματότυπος- «Αχλάδι» Αυτός ο τύπος σώματος χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος του σώματος με αποτέλεσμα να εμφανίζεται μεγάλη περιφέρεια, σε μηρούς και οπίσθια. Το λίπος που έχει συσσωρευτεί σε αυτές τις περιοχές του σώματος ονομάζεται υποδόριο. Το καλό νέο είναι ότι παρόλο που μπορεί αισθητικά να σας ενοχλεί, στη πραγματικότητα δεν απειλεί την[...]
Read More

Περί καφεΐνης!

Που βρίσκουμε την καφείνη
Οι πανταχού παρούσες πηγές καφεΐνης, καφές και τσάι, βρίσκονται μεταξύ στα 60 και περισσότερα  είδη φυτών που περιέχουν καφεΐνη. Μερικά  βότανα  που περιέχουν καφεΐνη και έχουν βρεθεί στα ενεργειακά ποτά και σε άλλα προϊόντα όπως συμπληρώματα διατροφής είναι τα εξής : Το Guaraná (Paullinia cupana), επίσης γνωστό και ως βραζιλιάνικο κακάο, μεγαλώνει ως θάμνος ή άμπελος στη[...]
Read More

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Τι κάνετε αν υποφέρετε από ευερέθιστο έντερο
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια χρόνια και υποτροπιάζουσα διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος, η οποία χαρακτηρίζεται από κοιλιακό πόνο, μετεωρισμό και γενικές αλλαγές στις εντερικές συνήθειες του ατόμου. Αποτελεί μια αρκετά συχνή διαταραχή καθώς ένα 5-10% του παγκόσμιου πληθυσμού διαγιγνώσκετε με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Παράλληλα οι γυναίκες φαίνεται να είναι πιο επιρρεπείς και να εμφανίζουν συχνότερα από[...]
Read More

Εφηβεία: αθλητισμός και διατροφή

Πως πρέπει να τρέφονται οι έφηβοι που αθλούνται
Η παιδική ηλικία και αργότερα η εφηβεία είναι οι βασικοί σταθμοί ανάπτυξης του ανθρώπινου οργανισμού, και σε αυτές τις περιόδους η πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών σε συγκεκριμένες ποσότητες και αναλογίες μέσα από το καθημερινό διαιτολόγιο, θα ενισχύσουν ή θα καταστείλουν  αυτή την πορεία. Η εφηβεία είναι η μεταβατική περίοδος από την παιδική ηλικία, η οποία χαρακτηρίζεται[...]
Read More

Καρκίνος και διατροφή

Ο καρκίνος μαστού είναι μια μορφή καρκίνου ορμονικά εξαρτώμενη, καθώς η περίσσεια των γυναικείων ορμονών που είναι τα οιστρογόνα φαίνεται ότι πυροδοτεί την ανάπτυξή του. Ο τύπος διατροφής που θα ακολουθήσουμε στην πορεία της ζωής μας σε συνδυασμό με τη φυσική μας κατάσταση και το στρες, λειτουργούν συσωρευτικά. Όταν εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές όπως εμμηνόπαυση και εγκυμοσύνη,[...]
Read More

Πως να παραμείνεις αδύνατος μια ζωή

Για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες, πρέπει να προσαρμοστείς. Πρέπει να αποκτήσεις διαφορετικές συνήθειες από αυτές που είχες υιοθετήσει, ενώ έκανες δίαιτα. Η διατήρηση των κιλών απαιτεί μια διαφορετική εστίαση. Είναι σαν μια τακτική αποχώρησης από μια μάχη. Μπορεί να έχασες βάρος, αλλά η αποστολή δεν εξετελέσθη ακόμα… Πρέπει να αναπροσαρμόσεις τους στόχους[...]
Read More

Τελευταία Άρθρα