διατροφή

Αρχική - Posts tagged: διατροφή ( - Page 5)

Lifestyle Μedicine: Ο Τρόπος ζωής ορίζει την Υγεία

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας “Καταστατικός  χάρτης της Ottawa 1986 WHO: ‘’Η υγεία ορίζεται ως μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής,ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς  ως η απουσία της ασθένειας” Τα σύγχρονα μη-μεταδιδόμενα νοσήματα,όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο καρκίνος, η κατάθλιψη αφαιρούν χρόνια από το προσδόκιμο ζωής  και αποτελούν[...]
Read More

Αφιέρωμα στην Υγεία από τις “Συνεργασίες Πόλης”

Το Σάββατο 17 Μαρτίου 2018 στην κατάμεστη αίθουσα εκδηλώσεων του Μουσείου Εθνικής Αντίστασης Ηλιούπολης οι παρευρισκόμενοι παρακολούθησαν με μεγάλο ενδιαφέρον το αφιέρωμα στην Υγεία που διοργάνωσαν οι « ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΠΟΛΗΣ ». Η Διατροφολόγος και Καθηγήτρια Σωματικής Αγωγής Δρ. Άννα Παπαγεωργίου και ο Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος Δρ. Αριστείδης Λύτρας ανέλυσαν το θέμα: «Σύγχρονα Μοντέλα διατροφής και άσκησης για μια[...]
Read More

Πολύτιμα διατροφικά tips από την Άννα Παπαγεωργίου!

Διατροφικές συμβούλες από την Άννα Παπαγεωργίου
Ξέχασε όλες τις απαγορευτικές διατροφικές συμβουλές και τα μεμονωμένα «όχι» και πες «ναι» στο πιο φιλικό διατροφικό πλάνο για ένα καλοκαίρι γεμάτο ομορφιά κι ευεξία. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και βάλε μέσα στις προτεραιότητες σου το σχεδιασμό της διατροφής σου! Κριτήριο η ποιότητα Άρχισε να τρως ζωντανό και φρέσκο φαγητό – τίποτε που να είναι[...]
Read More

Πως θα αυξήσετε τις καύσεις και θα ξυπνήσετε το μεταβολισμό σας!

Kαύσεις και μεταβολισμός
Ξαναβρείτε την ενέργειά σας και βοηθήστε το σώμα σας να αυξήσει τις καύσεις του ακολουθώντας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο βασισμένο σε κατάλληλους συνδυασμούς τροφών, αλλά και μέσα από ένα ολοκληρωμένο ασκησιολόγιο, που θα έχει ως στόχο να σας χαλαρώσει από την ένταση που πέρασε το σώμα τους χειμερινούς μήνες. Έχετε ακούσει πολλές φορές από ανθρώπους που[...]
Read More

Mια ‘’άριστη’’ διατροφή για τα παιδιά που δίνουν πανελλήνιες

Διατροφή και πανελλήνιες εξετάσεις
‘’Αν είσαι καλά διαβασμένος δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα’’ λένε όσοι πέρασαν από τo θρανίο του μαθητή που δίνει πανελλήνιες. Υπάρχουν όμως αστάθμητοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την απόδοση σου: H αδύναμη μνήμη και το στρες σε καμιά περίπτωση δεν αβαντάρουν μια κοπιαστική προσπάθεια μηνών. Η διάρκεια της γραπτής εξέτασης αποτελεί ένα μαραθώνιο[...]
Read More

Πώς σχετίζεται η διατροφή με την κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη φαίνεται να σχετίζεται με συμπεριφορές που αφορούν στη διατροφική συμπεριφορά, την άσκηση, καθώς τα άτομα με καταθλιπτικά συμπτώματα εμφανίζουν χαμηλή ποιότητα διατροφής και μειωμένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Μελέτες στην Ελλάδα έχουν δείξει ότι η οικονομική κρίση και το στρες που τη συνοδεύει έχει αυξήσει τον επιπολασμό των καταθλιπτικών συμπτωμάτων στο γενικό πληθυσμό από[...]
Read More

Σίδηρος στη νηστεία: ποιες είναι οι δυνατές πηγές και πως να τις συνδυάσεις 

Οι πηγές σιδήρου
Καλές «χορτοφαγικές» πηγές σιδήρου αποτελούν τα θαλασσινά, όσπρια ο χαλβάς, το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι και πολλές ακόμα φυτικές τροφές. Η απορρόφηση του σιδήρου από τις φυτικές πηγές όπως τα όσπρια και το σπανάκι μπορεί να αυξηθεί, όταν αυτές καταναλωθούν με μια καλή πηγή βιταμίνης C, όπως τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, οι[...]
Read More

Τι να προσέξεις για να μην παχύνεις τη Σαρακοστή!

Πως να μην πάρετε κιλά στη σαρακοστή
Ατσαλωθείτε με θέληση, “γυμνάστε”την εγκράτεια σας και δείτε τη νηστεία ως μια μοναδική ευκαιρία για αποτοξίνωση, κάθαρση, ψυχική και σωματική ανάταση. Αποτραβηχτείτε από τις συνήθειές σας, σωματικές και πνευματικές, ελάτε πιο κοντά στην αλήθεια σας και δώστε το νόημα που αξίζει στην περίοδο της νηστείας… Τα οφέλη της είναι πολλά. Η νηστεία επιδρά ευεργετικά τόσο σε[...]
Read More

4 τρόποι για ενίσχυση του μεταβολισμού σας ΦΥΣΙΚΑ!

Οι τρόποι για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
Το μυστικό για την αύξηση του μεταβολισμού σας είναι η ορμονική ισορροπία και για να την εξασφαλίσετε χρειάζεστε όχι απλά  καύσιμο αλλά το σωστό είδος καυσίμου! Είναι απολύτως δυνατόν  να ενισχύσετε φυσικά το μεταβολισμό σας με τις σωστές τροφές,  χωρίς να καταπονείτε τον οργανισμό σας με υπερβολές και λάνθασμένες πρακτικές. Πολλές φορές, λόγω έλλειψης γνώσης,[...]
Read More

Μήπως το εργασιακό στρες με αποδυναμώνει;

Στρες στον εργασιακό χώρο και πως να το αντιμετωπίσετε
Το λίγο ή το πολύ  στρες ωφελεί τελικά; Κάποιες φορές  είναι φυσιολογικό; Το υπερβολικό ωστόσο  μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα, την απόδοση, την σωματική και συναισθηματική υγεία. Το να βιώνουμε στρες εντός της ‘’ζώνης ασφαλείας’’ , βοηθάει να παραμείνουμε εστιασμένοι, ενεργητικοί και ικανοί να ανταποκριθούμε στις νέες προκλήσεις. Το παραγωγικό στρες είναι αυτό που μας κρατά[...]
Read More