διατροφή

Αρχική - Posts tagged: διατροφή ( - Page 6)

Οι θαυματουργές «συμμαχίες» των τροφίμων

Πως να συνδυάσετε σωστά τις τροφές
Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζουμε ότι θα λάβουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Ενδιαφέρεστε για την προσθήκη αυτής της ιδέας στη διατροφή σας; Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά πολλά κοινά σνακ και γεύματα που ήδη τρώτε έχουν θέσει την έννοια της συνέργειας των τροφίμων στην πράξη. Για να διατηρήσει το σώμα[...]
Read More

Kάνουμε αποτοξίνωση, κερδίζουμε Υγεία!

Τα οφέλη της αποτοξίνωσης
Θέλουμε να έχουμε περισσότερη ενέργεια, λιγότερους πονοκεφάλους, λαμπερή επιδερμίδα, καλή λειτουργία του εντέρου, ανεβασμένη διάθεση; Σίγουρα ναι, αλλά το σώμα μας είναι κουρασμένο και οι άμυνες του χαλαρές. Κάποιες φορές αναρωτιόμαστε τι μπορεί να κάνουμε λάθος… Η απάντηση βρίσκεται στο ίδιο μας το περιβάλλον και τις μοντέρνες συνήθειες και εξαρτήσεις. Είμαστε εκτεθειμένες σε μια μολυσμένη[...]
Read More

Σωστοί συνδυασμοί διατροφής στην πράξη

Πως θα συνδυάσετε σωστά τις τροφές
Τα επίπεδα της ενέργειας είναι πάντα χαμηλά μετά το νυχτερινό ύπνο, γι’ αυτό μην παραλείπεις το πρωινό σου. Να τρως ένα υγιεινό, πλούσιο πρωινό το οποίο να περιέχει 40%πρωτεΐνης, γιατί αυτό θα αυξήσει τον ρυθμό του μεταβολισμού σου. Απόφυγε καφεΐνη και ραφιναρισμένο επεξεργασμένο φαγητό. Επιλογές: Φρούτα και ανάλατοι ξηροί καρποί Δημητριακά χωρίς ζάχαρη ή μούσλι[...]
Read More

Διατροφή και διαχείριση του άγχους

Οποιαδήποτε και να είναι η αιτία, το άγχος, συχνά επηρεάζει τις διατροφικές μας συνήθειες επιδρώντας στην ποιότητα και στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε. Εξάλλου το παν δεν είναι πόσο ζυγίζουμε αλλά το εάν η διατροφική συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής που υιοθετούμε επηρεάζουν την υγεία μας. Μπορεί να είμαστε υπέρβαροι και να είμαστε και[...]
Read More

Ενεργειακά Τρόφιμα: η ασπίδα προστασίας της υγείας

Ποια τρόφιμα μας δίνουν ενέργεια
Οι τροφές περιέχουν ουσίες (βιταμίνες ,μέταλλα, ιχνοστοιχεία)οι οποίες καθορίζουν σε σημαντικό βαθμό την λειτουργία του οργανισμού. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες που ενισχύουν τη λειτουργία των κυττάρων και ευνοούν την ανανέωσή τους. Τέτοια παραδείγματα είναι: Αβοκάντο Θεωρείται μια πλήρης τροφή. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το φολικό οξύ[...]
Read More

Η διατροφή των εξετάσεων!

Πανελ΄λήνιες εξετάσεις και σωστή διατροφή
Η περίοδος των εξετάσεων συνοδεύεται από πολύ στρες που  επηρεάζει και τις διατροφικές επιλογές των νέων. Και επειδή η πνευματική δουλειά είναι εγκεφαλική διαδικασία τα καλά καύσιμα σίγουρα βοηθούν για να έχουμε επιτυχία. Η πνευματική διατροφή Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα καλό πρωινό για να αποδώσετε στο μέγιστο. Ο εγκέφαλος χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Ένα κρουασάν μεσοκολάτα δεν θα αποδώσει το ίδιοστονοργανισμόςσαςόσοένα γιαούρτι με νιφάδες βρώμης ή δημητριακά ολικής άλεσης και[...]
Read More

Το τέλειο μαύρισμα περνά από το στομάχι

Οι τροφές που βοηθούν το μαύρισμα
Ας σκεφτούμε αρχικά τι είναι το μαύρισμα. Με απλά λόγια πρόκειται για την αντίδραση συγκεκριμένων κυττάρων της επιδερμίδας στο σώμα μας, τα οποία με την έκθεση τους στηνUVA ακτινοβολία του ήλιου παράγουν και εκκρίνουν μια ουσία, τη μελανίνη, η οποία σε συνδυασμό με το οξυγόνο αποδίδει στο δέρμα αυτό το σκούρο χρώμα που ονομάζουμε μαύρισμα. Η[...]
Read More

Tρεις μύθοι και 2 αλήθειες για την αποτοξίνωση!

Τι πρέπει να ξέρετε για την αποτοξίνωση
1η Υπόθεση: Η αποτοξίνωση είναι ένα πρόγραμμα διατροφής Μύθος.  Η αποτοξίνωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αποβολή των βλαπτικών τοξινών. Οι τοξίνες προέρχονται από το περιβάλλον, τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε, τα φάρμακα,  τη διατροφή και το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, από το στρες, καθώς και από τη δράση βακτηρίων[...]
Read More

Δείξε μου το σωματότυπο σου να σου πω τη διατροφή σου!

Σωματότυπος- «Αχλάδι» Αυτός ο τύπος σώματος χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος του σώματος με αποτέλεσμα να εμφανίζεται μεγάλη περιφέρεια, σε μηρούς και οπίσθια. Το λίπος που έχει συσσωρευτεί σε αυτές τις περιοχές του σώματος ονομάζεται υποδόριο. Το καλό νέο είναι ότι παρόλο που μπορεί αισθητικά να σας ενοχλεί, στη πραγματικότητα δεν απειλεί την[...]
Read More

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Τι κάνετε αν υποφέρετε από ευερέθιστο έντερο
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια χρόνια και υποτροπιάζουσα διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος, η οποία χαρακτηρίζεται από κοιλιακό πόνο, μετεωρισμό και γενικές αλλαγές στις εντερικές συνήθειες του ατόμου. Αποτελεί μια αρκετά συχνή διαταραχή καθώς ένα 5-10% του παγκόσμιου πληθυσμού διαγιγνώσκετε με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Παράλληλα οι γυναίκες φαίνεται να είναι πιο επιρρεπείς και να εμφανίζουν συχνότερα από[...]
Read More