Διατροφή

Αρχική - Archive by category: Διατροφή ( - Page 3)

Ο ρόλος της διατροφής και άσκησης στην πρόληψη της σαρκοπενίας κατά την γήρανση

Η γήρανση οδηγεί σε μείωση την άλιπης μάζας σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη δύναμη και μειωμένη ποιότητα μυών οδηγώντας τα μεγαλύτερης ηλικίας άτομα σε σαρκοπενία η οποία ορίζεται ως μείωση της σκελετικής μυϊκής μάζας και σωματικής λειτουργίας που σχετίζονται με την ηλικία. Η μειωμένη ενεργειακή και πρωτεϊνική πρόσληψη η βασική αιτία για την[...]
Read More

Ποια τρόφιμα θεωρούνται ευπαθή και πώς συντηρούνται σωστά;

Τα τρόφιμα χωρίζονται σε δύο κύριες κατηγορίες, όσον αφορά τη διάρκεια ζωής τους και τις συνθήκες αποθήκευσής τους, στα ευπαθή και τα μη ευπαθή. Τα μη ευπαθή τρόφιμα μπορούν να διατηρηθούν στο ντουλάπι σας για μήνες χωρίς να παρουσιάσουν κανενός είδους αλλοίωση, ενώ από την άλλη τα ευπαθή έχουν μικρή διάρκεια ζωής, ακόμη και μετά[...]
Read More

Η ωμή αλήθεια για την χορτοφαγική «ωμοφαγία»

Το κίνημα της ωμοφαγίας έχει αποκτήσει αμέτρητους «πιστούς» τα τελευταία χρόνια. Γνωστή και ως live food, living cuisine ή sun food cuisine, η διατροφή με ωμά τρόφιμα, χωρίς δηλαδή θερμική επεξεργασία, είναι ουσιαστικά μια φυτο- φαγική διατροφή. Φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια και φύτρα, ξηροί καρποί, ρίζες, σπόροι καθώς  και μέλι, φυσικά μυρωδικά,βότανα  και άλλα φυσικά[...]
Read More

Μήπως έχω σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ;

13 βήματα για  να απαλλαγώ  Σίγουρα το έχετε παρατηρήσει … Πολλοί από εμάς υποφέρουμε από έλλειψη ενέργειας, καταναλώνουμε  καφεΐνη, νικοτίνη ,αλκοόλ, λαχταράμε  ζαχαρούχα τρόφιμα και υποφέρουμε από  εξουθενωτική εξάντληση….  Η  χρόνια κόπωση είναι σημείο των καιρών μας ,του  γρήγορου τρόπου ζωής και επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο’  και φανταστείτε ότι λέγοντας χρόνια κόπωση[...]
Read More

Έτσι θα μάθει το παιδί να τρώει φρούτα και λαχανικά – Δοκιμάστε το

Πώς θα μάθουμε το παιδί να τρώει λαχανικά και φρούτα και να μειώσει το πρόχειρο φαγητό; Η κ. Άννα Παπαγεωργίου, PhD Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,, Επιστημονική Συνεργάτης Κλινικής Παιδιατρικής – Εφηβικής Ενδοκρινολογίας Παίδων ΜΗΤΕΡΑ, δίνει χρήσιμες συμβουλές Συμβουλές για κατανάλωση λαχανικών στα παιδιάΤα λαχανικά εκτός από το να σερβίρονται μόνα τους, μπορούν να μαγειρευτούν μέσα σε ωραίες,[...]
Read More

Η Υγεία της “Κανονικότητας”

2022. Ευχές ενόψει εορτών και ναι είμαι σίγουρη ότι αυτή τη φορά τις είπαμε με βαθύτερη επίγνωση!! ♦ της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου*, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Καθ. Φυσικής Αγωγής Ανταλλάξαμε τόσες ευχές για υγεία και χρόνια πολλά, ευτυχία, τύχη, ευδαιμονία! Έννοιες άυλες που διεισδύουν στους εγκεφάλους μας με διαφορετικό τρόπο για τον καθένα από εμάς. Είναι βέβαιο ότι τις περισσότερες από αυτές τις[...]
Read More

Κάλλιον το προλαμβάνειν του θεραπεύειν!

Ο καλύτερος τρόπος για την μείωση των χρόνιων ασθενειών που αποτελούν και  την κύρια αιτία υψηλής  θνησιμότητας είναι η πρόληψή τους!!  Η πρόληψη  μπορεί να  εφαρμοστεί μέσα από τη  δική μας  ατομική και κοινωνική συμπεριφορά και υπευθυνότητα , τροποποιώντας  βασικούς  παράγοντες  της καθημερινής  μας ζωής όπως: μείωση του  κανπίσματος ,αλκοόλ,μείωση της  παχυσαρκίας,διατροφική  εκπαίδευση και  αύξηση[...]
Read More

Φυτική ή Ζωική Πρωτεΐνη;

Περίπου το 20% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από πρωτεΐνες. Επειδή το σώμα δεν αποθηκεύει πρωτεΐνες, είναι σημαντικό να λαμβάνονται μέσα από τη διατροφή σε αναλογίες και διατροφικές συνέργειες. Oι συστάσεις για το γενικό πληθυσμό όσον αφορά στην πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 0.8-1.0 g/kg σωματικού βάρους/ημέρα. Για τους αθλητές αντοχής είναι 1.2-1.4 g/kg σωματικού βάρους/ημέρα ενώ για[...]
Read More

H ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ «ΔΙΑΙΤΑΣ»

Οι δίαιτες και η υγεία επηρεάζονται από μια πολύ ευρεία ποικιλία διαφορετικών παραγόντων,  κυμαίνονται από την φυσιολογία του οργανισμού  σε ατομικό επίπεδο  όσο και από την αλληλεπίδραση  του ατόμου  με το  περιβάλλον  διαβίωσης  και την προσαρμοστικότητά του  σε αυτό.  Τέσσερις σημαντικοί παράγοντες επηρεάζουν άμεσα την κατανάλωση τροφίμων και   συνεπώς, τη υγεία  των καταναλωτών: 1) ο[...]
Read More

Ο Έρωτας Περνά από το στομάχι

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Μπορούν να το κάνουν διατηρώντας την καρδιά σας υγιή , αντλώντας αίμα στα σωστά μέρη. Βάλτε αυτά τα πέντε τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφική ρουτίνα και θα δείτε τη λίμπιντό σας να απογειώνεται 1. Αλεσμένοι σπόροι λιναριού Αυτό το superfood είναι γνωστό για[...]
Read More

Τελευταία Άρθρα