Άρθρα

Αρχική - Archive by category: Άρθρα ( - Page 9)

Διατροφή και διαχείριση του άγχους

Οποιαδήποτε και να είναι η αιτία, το άγχος, συχνά επηρεάζει τις διατροφικές μας συνήθειες επιδρώντας στην ποιότητα και στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε. Εξάλλου το παν δεν είναι πόσο ζυγίζουμε αλλά το εάν η διατροφική συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής που υιοθετούμε επηρεάζουν την υγεία μας. Μπορεί να είμαστε υπέρβαροι και να είμαστε και[...]
Read More

Ενεργειακά Τρόφιμα: η ασπίδα προστασίας της υγείας

Οι τροφές περιέχουν ουσίες (βιταμίνες ,μέταλλα, ιχνοστοιχεία)οι οποίες καθορίζουν σε σημαντικό βαθμό την λειτουργία του οργανισμού. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες που ενισχύουν τη λειτουργία των κυττάρων και ευνοούν την ανανέωσή τους. Τέτοια παραδείγματα είναι: Αβοκάντο Θεωρείται μια πλήρης τροφή. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το φολικό οξύ[...]
Read More

Δίαιτα ελεύθερη σε γλουτένη: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Ποια άτομα πρέπει να ακολουθούν τη δίαιτα χωρίς γλουτένη; Βοηθάει όντως στη διαχείριση του βάρους; Είναι κατάλληλη και ασφαλής για όλους; Τι είναι η γλουτένη και ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν; Η γλουτένη είναι η κύρια πρωτεΐνη του ενδοσπερμίου στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Κυρίως περιέχεται σε τρόφιμα όπως το ψωμί, τα δημητριακά και τα[...]
Read More

Η διατροφή των εξετάσεων!

Η περίοδος των εξετάσεων συνοδεύεται από πολύ στρες που  επηρεάζει και τις διατροφικές επιλογές των νέων. Και επειδή η πνευματική δουλειά είναι εγκεφαλική διαδικασία τα καλά καύσιμα σίγουρα βοηθούν για να έχουμε επιτυχία. Η πνευματική διατροφή Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα καλό πρωινό για να αποδώσετε στο μέγιστο. Ο εγκέφαλος χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Ένα κρουασάν μεσοκολάτα δεν θα αποδώσει το ίδιοστονοργανισμόςσαςόσοένα γιαούρτι με νιφάδες βρώμης ή δημητριακά ολικής άλεσης και[...]
Read More

Θέλετε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας; Αναπνεύστε!

Παρόλο που φαίνεται εύκολο να πάρετε  μια βαθιά και καθαρή αναπνοή υπάρχουν πολλοί λόγοι που δεν μπορείτε να το καταφέρετε πάντα. Για παράδειγμα, το γεμάτο στομάχι, τα στενά ρούχα και η έλλειψη συγκέντρωσης δε βοηθάνε. Μία απλή άσκηση κοιλιακής αναπνοής που θα μπορούσαμε να κάνουμε είναι : Βήμα 1ο: Προσπαθήστε να αναπνεύσετε και να εκπνεύσετε[...]
Read More

Το τέλειο μαύρισμα περνά από το στομάχι

Ας σκεφτούμε αρχικά τι είναι το μαύρισμα. Με απλά λόγια πρόκειται για την αντίδραση συγκεκριμένων κυττάρων της επιδερμίδας στο σώμα μας, τα οποία με την έκθεση τους στηνUVA ακτινοβολία του ήλιου παράγουν και εκκρίνουν μια ουσία, τη μελανίνη, η οποία σε συνδυασμό με το οξυγόνο αποδίδει στο δέρμα αυτό το σκούρο χρώμα που ονομάζουμε μαύρισμα. Η[...]
Read More

Στρες και Αλλεργίες: Η λύση βρίσκεται στα πόδια σας!

Μελέτες δείχνουν πως το στρες επηρεάζει τόσο την εμφάνιση της αλλεργίας όσο και την ένταση των συμπτωμάτων της. Η πίεση σε συγκεκριμένα σημεία της πατούσα, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και σας μεταφέρει σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και ξεκούρασης. Το παραπάνω σχήμα σας δείχνει 7 σημεία τα οποία όταν διεγείρονται, θα σας βοηθήσουν να αναπνέετε πιο[...]
Read More

Tρεις μύθοι και 2 αλήθειες για την αποτοξίνωση!

1η Υπόθεση: Η αποτοξίνωση είναι ένα πρόγραμμα διατροφής Μύθος.  Η αποτοξίνωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αποβολή των βλαπτικών τοξινών. Οι τοξίνες προέρχονται από το περιβάλλον, τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε, τα φάρμακα,  τη διατροφή και το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, από το στρες, καθώς και από τη δράση βακτηρίων[...]
Read More

Δείξε μου το σωματότυπο σου να σου πω τη διατροφή σου!

Σωματότυπος- «Αχλάδι» Αυτός ο τύπος σώματος χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος του σώματος με αποτέλεσμα να εμφανίζεται μεγάλη περιφέρεια, σε μηρούς και οπίσθια. Το λίπος που έχει συσσωρευτεί σε αυτές τις περιοχές του σώματος ονομάζεται υποδόριο. Το καλό νέο είναι ότι παρόλο που μπορεί αισθητικά να σας ενοχλεί, στη πραγματικότητα δεν απειλεί την[...]
Read More

Περί καφεΐνης!

Οι πανταχού παρούσες πηγές καφεΐνης, καφές και τσάι, βρίσκονται μεταξύ στα 60 και περισσότερα  είδη φυτών που περιέχουν καφεΐνη. Μερικά  βότανα  που περιέχουν καφεΐνη και έχουν βρεθεί στα ενεργειακά ποτά και σε άλλα προϊόντα όπως συμπληρώματα διατροφής είναι τα εξής : Το Guaraná (Paullinia cupana), επίσης γνωστό και ως βραζιλιάνικο κακάο, μεγαλώνει ως θάμνος ή άμπελος στη[...]
Read More