άσκηση

Αρχική - Posts tagged: άσκηση

Άσκηση αντιστάσεων, πρωτεϊνική πρόσληψη και ηλικιωμένοι

Η γήρανση οδηγεί σε μείωση την άλιπης μάζας σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη δύναμη και μειωμένη ποιότητα μυών οδηγώντας τα μεγαλύτερης ηλικίας άτομα σε σαρκοπενία η οποία ορίζεται ως μείωση της σκελετικής μυϊκής μάζας και σωματικής λειτουργίας που σχετίζονται με την ηλικία. Στο παραπάνω η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο καθώς σε σύγκριση με[...]
Read More

Κλιμακτήριος και Εμμηνόπαυση – Οδηγός διατροφής και άσκησης

Η φυσιολογική πορεία ανάπτυξης της γυναικείας φυσιολογίας περιλαμβάνει την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Μια περίοδος ανασυγκρότησης τόσο σε σωματικό – ψυχι­κό αλλά και πνευματικό επίπεδο. ⇒της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου,  Κλινική διαιτολόγος – Καθηγήτρια Φυσικής αγωγής, www.evrostia-health.gr Η τυπική ιατροκεντρική προσέγγιση δημιουργεί ανησυχίες σε πολλές γυναίκες και αυθυποβολή για τα αρνητικά που επιφέρει. Τυπικά η εμμηνόπαυση επιβεβαιώνεται όταν η[...]
Read More

Φρόντισε τον ευατό σου! Στόχοι υγείας για τη νέα χρόνια

Νέα Χρονιά και εύχεσαι τα καλύτερα και στον εαυτό σου! Ναι, είναι η στιγμή που παίρνεις την απόφαση να τα αλλάξεις όλα, να πεις αντίο σε ό,τι σε έχει κουράσει σε ό,τι δεν μπορείς να υποστηρίξεις σε ό,τι έκανες γιατί έπρεπε… Ναι, είναι η στιγμή που όλοι μας βρισκόμαστε στο ίδιο σταυροδρόμι σκέψεων και αποφάσεων,[...]
Read More

Αφιέρωμα στην Υγεία από τις “Συνεργασίες Πόλης”

Το Σάββατο 17 Μαρτίου 2018 στην κατάμεστη αίθουσα εκδηλώσεων του Μουσείου Εθνικής Αντίστασης Ηλιούπολης οι παρευρισκόμενοι παρακολούθησαν με μεγάλο ενδιαφέρον το αφιέρωμα στην Υγεία που διοργάνωσαν οι « ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΕΣ ΠΟΛΗΣ ». Η Διατροφολόγος και Καθηγήτρια Σωματικής Αγωγής Δρ. Άννα Παπαγεωργίου και ο Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος Δρ. Αριστείδης Λύτρας ανέλυσαν το θέμα: «Σύγχρονα Μοντέλα διατροφής και άσκησης για μια[...]
Read More

Πως θα αυξήσετε τις καύσεις και θα ξυπνήσετε το μεταβολισμό σας!

Kαύσεις και μεταβολισμός
Ξαναβρείτε την ενέργειά σας και βοηθήστε το σώμα σας να αυξήσει τις καύσεις του ακολουθώντας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο βασισμένο σε κατάλληλους συνδυασμούς τροφών, αλλά και μέσα από ένα ολοκληρωμένο ασκησιολόγιο, που θα έχει ως στόχο να σας χαλαρώσει από την ένταση που πέρασε το σώμα τους χειμερινούς μήνες. Έχετε ακούσει πολλές φορές από ανθρώπους που[...]
Read More

Διατροφή και διαχείριση του άγχους

Οποιαδήποτε και να είναι η αιτία, το άγχος, συχνά επηρεάζει τις διατροφικές μας συνήθειες επιδρώντας στην ποιότητα και στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε. Εξάλλου το παν δεν είναι πόσο ζυγίζουμε αλλά το εάν η διατροφική συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής που υιοθετούμε επηρεάζουν την υγεία μας. Μπορεί να είμαστε υπέρβαροι και να είμαστε και[...]
Read More

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Τι κάνετε αν υποφέρετε από ευερέθιστο έντερο
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια χρόνια και υποτροπιάζουσα διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος, η οποία χαρακτηρίζεται από κοιλιακό πόνο, μετεωρισμό και γενικές αλλαγές στις εντερικές συνήθειες του ατόμου. Αποτελεί μια αρκετά συχνή διαταραχή καθώς ένα 5-10% του παγκόσμιου πληθυσμού διαγιγνώσκετε με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Παράλληλα οι γυναίκες φαίνεται να είναι πιο επιρρεπείς και να εμφανίζουν συχνότερα από[...]
Read More