Author: admin

Αρχική - Articles posted by admin ( - Page 6)

ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (H.I.I.T)

ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (H.I.I.T) ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΗΣ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ Είσαι ένας από αυτούς που θέλει να είναι σωματικά δραστήριος αλλά ο διαθέσιμος χρόνος σου το καθιστά αδύνατο? Είσαι ένας από αυτούς που έχουν υψηλές προπονητικές απαιτήσεις αλλά ο διαθέσιμος χρόνος σου δεν καλύπτει τον προσδοκώμενο όγκο προπόνησής σου? Υπάρχουν διάφοροι[...]
Read More

YOGA: Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ

Yoga: Η Τέχνη της Ζωής! ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η YOGA ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΗΣ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ Η γιόγκα είναι η επιστήμη της σωστής ζωής και, ως εκ τούτου, προορίζεται να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας. Λειτουργεί σε όλες τις πτυχές της ύπαρξης του ατόμου: στο σωματικό τμήμα, στο ζωτικό, στο διανοητικό, στο συναισθηματικό, ψυχικό και πνευματικό.[...]
Read More

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Ασκήσεις στο γραφείο Όλες οι σύγχρονες κοινωνίες δυτικού τύπου κάνουν κατά κανόνα καθιστική ζωή και το μεγαλύτερο ποσοστό  καθιστική εργασία. Ο Μέσος άνθρωπος εργάζεται 8 με 10 ώρες ημερησίως. Αν υπολογίσουμε και τις ώρες που «χαλαρώνει» μπροστά στην τηλεόραση θα διαπιστώσουμε ότι το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού σχεδόν όλη την ημέρα κάθεται. Οι έρευνες έχουν[...]
Read More

Τυλιχτά σουβλάκια κοτόπουλου με τζατζίκι λαχανικών

ΥΛΙΚΑ ΠΙΤΕΣ TORTILLAS ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΜΕ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ ALFA 6 ΣΟΥΒΛΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΡΙΝΑΔΑ ΧΥΜΟ ΑΠΟ 1 ΛΕΜΟΝΙ ,4 κ.σ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΛΙΓΟ ΝΕΡΟ 1 κ.σ. ΡΙΓΑΝΗ ΠΙΠΕΡΙ, ΠΑΠΡΙΚΑ, ΑΛΑΤΙ ΓΙΑ ΤΟ ΤΖΑΤΖΙΚΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ 2 ΚΕΣΕΔΑΚΙΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ 1 ΑΓΓΟΥΡΙ 1 ΚΑΡΟΤΟ ΤΡΙΜΜΕΝΟ 1 ΚΟΛΟΚΥΘΙ 1 ΑΒΟΚΑΝΤΟ 1 ΝΤΟΜΑΤΑ 2 – 4 ΣΚΕΛΙΔΕΣ ΣΚΟΡΔΟ 2 -3[...]
Read More

ΠΑΤΑΤΟΣΟΥΠΑ

ΠΑΤΑΤΟΣΟΥΠΑ ΥΛΙΚΑ 2 κ.σ. ελαιόλαδο 6 μέτριες πατάτες κομμένες σε μικρά καρέ 2 τρυφερά πράσα ψιλοκομμένα (το λευκό μέρος) 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κλ. φρέσκο θυμάρι 6 φλ. ζωμό λαχανικών ή κότας ή νερό 100 ml κρέμα γάλακτος light 12% λιπαρά ARLA 3 κλωναράκια σχοινόπρασο αλάτι πιπέρι κρουτόν για το σερβίρισμα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Προσθέτουμε λίγο[...]
Read More

Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟΝ ΝΕΑΝΙΚΟ ΔΙΑΒΗΤΗ

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης στην παιδική και εφηβική ηλικία(νεανικός διαβήτης τύπου 1) απασχολεί μια σχετικά μεγάλη μερίδα του νεανικού πληθυσμού. Η σωστή και επαρκής ρύθμιση και αντιμετώπισή του δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Αυτό πολλές φορές κάνει την καθημερινότητα πιο δύσκολη, περιορίζοντας τη δυνατότητα στον νεανικό πληθυσμό να απολαμβάνει τις δραστηριότητες της ξένοιαστης αυτής περιόδου. Τα παιδιά[...]
Read More

Γυναικεία Υγεία: Πρόγραμμα διαχείρισης βάρους και αφύπνισης της Σωματικής Συνειδητότητας

Γυναικεία Υγεία
Lolla Rossa Τι επηρεάζει το σώμα μας για να είναι υγιές; Το βάρος του; Το συναισθηματικό φορτίο; Ο χαρακτήρας μας; Ο συνδυασμός όλων αυτών; Πως παρεμβαίνουμε; Πως «θεραπεύουμε»; Ας επιχειρήσουμε να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Καθένας μας, κάθε άτομο, κουβαλώντας το βάρος του, κουβαλά μία «πανοπλία», που τον προστατεύει ή τον καλύπτει, σωματικά[...]
Read More

Πώς να τρέφονται τα παιδιά για να έχουν γερό ανοσοποιητικό;

Η πανδημία (COVID-19),  με όλες τις παγκόσμιες οικονομικές κοινωνικές και ατομικές  ανατροπές, έφερε στην επιφάνεια όλα όσα θα  έπρεπε ένα  σύγχρονο σύστημα υγείας  να  έχει προετοιμάσει αλλά  και τη μεγάλη  σημασία  της πρόληψης για τη Δημόσια Υγεία. Και η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού είναι η πιο σημαντική πρόληψη. Βασικό ερώτημα λοιπόν είναι: Πώς να τρέφονται τα[...]
Read More

Μεσογειακή Διατροφή: Το Μοντέλο Διατροφής που Σώζει τον Πλανήτη

Η διατροφή είναι  ένα από τα στοιχεία που συνθέτουν τον πολιτισμό κάθε ιστορικής περιόδου συγκεκριμένων γεωγραφικών περιοχών, άμεσα συνδεδεμένο με τον κυρίαρχο τρόπο ζωής. Η κρατούσα, ανά ιστορική εποχή διατροφή καθορίζεται από την αλληλεπίδραση μεταξύ των ανθρώπων και συνιστά ένα βασικό στοιχείο της συλλογικής τους ταυτότητας και της συνοχής τους, με αναφορά στην κοινή καταγωγή[...]
Read More