Άσκηση

Αρχική - Archive by category: Άσκηση ( - Page 3)

Πώς θα εκπαιδεύσεις το παιδί σου να τρώει φρούτα και λαχανικά!

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την ομαλή ανάπτυξη του παιδιού αλλά και την πορεία της υγείας του. Η καθιέρωση υγιεινών προτύπων εξασφαλίζει το σύνολο των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που έχει ανάγκη η φυσιολογία του οργανισμού σε όλα τα στάδια της ανάπτυξής του. της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου, PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ιατρική Σχολή[...]
Read More

Πρόγραμμα αθλητικής διατροφής για δρομείς 

Μάθε τα κατάλληλα καύσιμα για τα δρομικά αθλήματα της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου, PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας “ΕΥΡΩΣΤΙΑ” Βρισκόμαστε ένα μήνα μακριά από το κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας και παράλληλους δρόμους των μικρότερων αποστάσεων. Ενδεχομένως κάποιοι από εσάς να ξεκινάτε τώρα την προπόνησή σας, καθώς[...]
Read More

Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού

Anagennisi Sports Day – Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού: Με το σύνθημα «Ας κινηθούμε» δίπλα σε κορυφαίους Έλληνες Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες Με αφορμή την Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού που έχει θεσπιστεί από το Υπουργείο Παιδείας Έρευνας και Θρησκευμάτων ως αναγνώριση της αξίας που έχει η άθληση και ο αθλητισμός ευρύτερα, τόσο σε επίπεδο υγείας και ευεξίας[...]
Read More

Τα σάκχαρα και οι φυτικές ίνες των καλοκαιρινών φρούτων

Τα σάκχαρα είναι μια κατηγορία υδατανθράκων που ευθύνονται για την  αύξηση του βάρους και την επιβάρυνση της υγείας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα αναψυκτικά και τα γλυκά είναι οι κυριότεροι εκπρόσωποί  τους. Τα φρούτα με τη σειρά τους περιέχουν και αυτά σάκχαρα που δεν είναι τόσο “ένοχα”, αφού επιπλέον είναι  πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές[...]
Read More

Υδροθεραπεία παχεός εντέρου: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι η υδροθεραπεία παχέος εντέρου; Ένα υγιές έντερο εξασφαλίζει τη βέλτιστη υγεία και έχει  χαρακτηριστεί και  ως «ο δεύτερος εγκέφαλος». Αυτό το ζωτικό όργανο δεν πρέπει να παραμένει παραμελημένο καθώς  επηρέαζει σημαντικά τις σωματικές λειτουργίες. Η υδροθεραπεία του παχέος εντέρου περιλαμβάνει την ασφαλή, απαλή έγχυση  νερού στο παχύ έντερο. Προωθεί την εντερική ισορροπία δημιουργώντας[...]
Read More

Lifestyle Μedicine: Ο Τρόπος ζωής ορίζει την Υγεία

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας “Καταστατικός  χάρτης της Ottawa 1986 WHO: ‘’Η υγεία ορίζεται ως μια κατάσταση πλήρους σωματικής, πνευματικής,ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς  ως η απουσία της ασθένειας” Τα σύγχρονα μη-μεταδιδόμενα νοσήματα,όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο καρκίνος, η κατάθλιψη αφαιρούν χρόνια από το προσδόκιμο ζωής  και αποτελούν[...]
Read More

Τα πέντε στάδια της αλλαγής και γιατί δεν πρέπει να το “βάζεις κάτω”

Aνεξάρτητα από το πότε αποφασίζουμε να κάνουμε μια αλλαγή ή πόσο σθεναρά κίνητρα έχουμε, το να ξεριζώσουμε μια παλιά κακή συνήθεια είναι τρομερά δύσκολο. Θυμηθείτε όμως ότι κάθε προσπάθεια , αξίζει τον κόπο, ακόμα και αν αντιμετωπίζουμε εμπόδια . Όσον αφορά τις συστάσεις για την υγεία λίγο ή πολύ οι περισσότεροι τις γνωρίζουμε:  να  ασκούμαστε[...]
Read More

Τι καθορίζει την ψυχική κατάσταση του αθλητή σε προπόνηση και αγώνα;

Όσο καλά και αν έχει προετοιμαστεί ο αθλητής, όση προπόνηση και αν έχει κάνει, το ζητούμενό είναι να αποδώσει την ώρα του αγώνα. Το επίπεδο διάθεσής του, η συγκέντρωση που θα δείξει, η επιθυμία να πετύχει το στόχο του, οι καλές επιλογές του, θα καθορίσουν την επιτυχία ή την αποτυχία της προσπάθειάς του. Η απόδοση[...]
Read More

Διακόπτης στον εγκέφαλο ρυθμίζει πόσο λίπος καίμε!

Επιστήμονες στην Αυστραλία, με επικεφαλής έναν Ελληνο-αυστραλό που εδώ και χρόνια μελετά τους μηχανισμούς της παχυσαρκίας, έκαναν μια ανακάλυψη, η οποία μπορεί να αποδειχθεί σημαντική στη μάχη εναντίον των παραπανίσιων κιλών. Οι ερευνητές εντόπισαν για πρώτη φορά στον εγκέφαλο ένα «διακόπτη λίπους», που ρυθμίζει πόσο λίπος καίει ένας άνθρωπος μετά το φαγητό και ο οποίος στους[...]
Read More

Πολύτιμα διατροφικά tips από την Άννα Παπαγεωργίου!

Διατροφικές συμβούλες από την Άννα Παπαγεωργίου
Ξέχασε όλες τις απαγορευτικές διατροφικές συμβουλές και τα μεμονωμένα «όχι» και πες «ναι» στο πιο φιλικό διατροφικό πλάνο για ένα καλοκαίρι γεμάτο ομορφιά κι ευεξία. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και βάλε μέσα στις προτεραιότητες σου το σχεδιασμό της διατροφής σου! Κριτήριο η ποιότητα Άρχισε να τρως ζωντανό και φρέσκο φαγητό – τίποτε που να είναι[...]
Read More

Τελευταία Άρθρα