ΓΕΥΜΑΤΑ

Αρχική - Archive by category: ΓΕΥΜΑΤΑ

Η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση φαγητού μπορεί να έχει αντιγηραντική και αντικαρκινική δράση

Η χρονικά περιορισμένη διατροφή περιλαμβάνει έναν κανονικό, 24ωρο κύκλο φαγητού και νηστείας με τα γεύματα και τα υγρά που καταναλώνονται να περιορίζονται αυστηρά μέσα σε ένα χρονικό παράθυρο 8-10 ώρες κάθε μέρα. Η χρονικά περιορισμένη διατροφή είναι μια μορφή διαλείπουσας νηστείας στην οποία οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν κατά τη διάρκεια μιας[...]
Read More

Γρήγορα Γεύματα

Πράσινη σαλάτα με μανταρίνι και μπλε τυρίΓια 4 άτομα: (ανά μερίδα)Θερμίδες: 518 kcalΠρωτεΐνη:7,4 gΥδατάνθρακες:18,3 gΛίπος: 49g Σαλάτα με παντζάρι, τοματίνια και φρέσκο τυρί κρέμαΓια 2 άτομα: (ανά μερίδα)Θερμίδες: 595 kcalΠρωτεΐνη:10,7 gΥδατάνθρακες: 42,05 gΛίπος: 47,2g Burger Σολομού με baby ρόκα και φρέσκο τυρί κρέμαΓια 5 άτομα: (ανά μερίδα)Θερμίδες: 673 kcalΠρωτεΐνη: 54,2 gΥδατάνθρακες: 46,6 gΛίπος: 30,4g Ομελέτα[...]
Read More

ΣΩΣΤΟΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ

Άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά ή τοφού + Σύμπλεγμα αμυλούχων υδατανθράκων όπως, μικρή ψητή πατάτα, ψωμί ολικής αλέσεως, ή μια κουταλιά καφέ ρύζι (αν τρώτε πριν τις 7.30 μ.μ.)+Σύμπλεγμα φυτικών υδατανθράκων όπως μπρόκολο, σπαράγγια, σπανάκι + =  ιδανικό υγιεινό γεύμα ΠΡΩΙΝΟ Τα επίπεδα της ενέργειας είναι πάντα χαμηλά μετά το νυχτερινό ύπνο,γι’ αυτό μην[...]
Read More

Ανταποδοτικά Πρωινά πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες

Αραβική πίτα ολικής με λαχανικά, 1 κ.σ τυρί cottage , 30g στήθος κοτόπουλο( 300 kcal, 25 g Pr, 8g ίνες, 0 g απλά σάκχαρα) 2 φρυγανιές wasa ολικής, με 1 φέτα τυρί light- γαλοπούλα, 1 κ.γλ φυστικοβούτυρο και 1 φρούτο( 340 kcal, 20 g Pr, 10 g ίνες, απλά σάκχαρα περιέχονται μόνο στο φρούτο )[...]
Read More

Συνταγές για ισορροπημένη διατροφή

VEGETABLE BAR Θρεπτική & Νόστιμη ΑΥΓΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΦΑΓΟΠΥΡΟ & ΛΑΧΑΝΙΚΑ Υλικά 4 αβγα βρασμένα 1 φλ. (200g) φαγόπυρο βρασμένο ½ φλ. (100g) ρεβύθια βρασμένα 1 πιπερια κόκκινη κομμένη σε φέτες 500g Arla φρέσκο τυρί κρέμα 2 αγγούρια κομμένα σε λεπτές φέτες 150g τοματίνια κομμένα στη μέση 8 μισά καρυδόψιχας ¼ κρεμμύδι ξερό κομμένο σε λεπτές φέτες[...]
Read More

Τελευταία Άρθρα