Αννα Παπαγεωργιου

Αρχική - Posts tagged: Αννα Παπαγεωργιου

Υποστηρίξτε την υγιή γήρανση με τις διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς

Διατροφικές οδηγίες μακροζωίας για ηλικιωμένους Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Τρώτε μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, πρωτεϊνούχα τρόφιμα και γαλακτοκομικά. Όταν αποφασίζετε τι να φάτε ή να πιείτε, επιλέξτε επιλογές που είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά και περιορισμένες σε πρόσθετα σάκχαρα, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Ξεκινήστε με αυτές τις συμβουλές: To φαγητό[...]
Read More

5 βήματα για τη δημιουργία διατροφικού πλάνου

Η δημιουργία ενός διατροφικού προγράμματος αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι ζωτικής σημασίας να αναπτύξετε ένα σχέδιο που να είναι βιώσιμο, ρεαλιστικό και προσαρμοσμένο στους προσωπικούς στόχους και τις διατροφικές ανάγκες.Εδώ περιγράφονται τα βήματα που ακολουθώ κατά τη δημιουργία ενός διατροφικού σχεδίου. Βήμα 1: Καθορισμός των στόχων και των αναγκών Πριν[...]
Read More

Η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση φαγητού μπορεί να έχει αντιγηραντική και αντικαρκινική δράση

Η χρονικά περιορισμένη διατροφή περιλαμβάνει έναν κανονικό, 24ωρο κύκλο φαγητού και νηστείας με τα γεύματα και τα υγρά που καταναλώνονται να περιορίζονται αυστηρά μέσα σε ένα χρονικό παράθυρο 8-10 ώρες κάθε μέρα. Η χρονικά περιορισμένη διατροφή είναι μια μορφή διαλείπουσας νηστείας στην οποία οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν κατά τη διάρκεια μιας[...]
Read More

Light προϊόντα: Είναι βέβαιο ότι αδυνατίζουν; Μάλλον παχαίνουν! – Του Καθηγητή Γιάννη Τσάκνη

Ένα προϊόν ονομάζεται light, όταν οι θερμίδες που περιέχει είναι μειωμένες κατά 30% από το αντίστοιχο πρωτότυπο (κανονικό) προϊόν και δεν σχετίζεται με τη μείωση πρωτεϊνών. Ακόμη, light χαρακτηρίζονται και τα προϊόντα των οποίων ένα συστατικό είναι μειωμένο κατά 50% τουλάχιστον από το αντίστοιχο κανονικό. Ταξινομούνται στις παρακάτω κατηγορίες: τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος (γαλακτοκομικά[...]
Read More

Φυτικές Ίνες

Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) Η ομάδα θεωρεί ότι η πρόσληψη διαιτητικών ινών 25 g ημερησίως είναι επαρκής για τη φυσιολογική εντερική λειτουργία  των ενηλίκων.  Υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία για τον καθορισμό επαρκών προσλήψεων για τα παιδιά. Η ομάδα θεωρεί ότι η επαρκής πρόσληψη (AI) για διαιτητικές ίνες για παιδιά θα πρέπει να[...]
Read More

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και ο κίνδυνος εμφάνισης μακράς νόσου COVID-19

Η κατάσταση η οποία είναι γνωστή ως μακρά COVID, ορίζεται ως συμπτώματα COVID-19 για τουλάχιστον 4 εβδομάδες μετά την αρχική λοίμωξη από τον ιό SARS-CoV-2. Αυτή η κατάσταση εκτιμάται ότι επηρεάζει το 20% έως 40% των ατόμων που νοσούν με COVID-19. Η πάθηση αυτή έχει ένα ευρύ φάσμα αναπνευστικών, καρδιαγγειακών, μεταβολικών, γαστρεντερικών, νευρολογικών και ψυχιατρικών[...]
Read More

Ποιό είναι το υγιές σεξουαλικό περιβάλλον για τη δική μου λίμπιντο;

Η ερωτική διάθεση και η σεξουαλική πρακτική εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις συνθήκες διαβίωσης και για τα δυο φύλα καθώς και από το ορμονικό προφίλ του οργανισμού. Σε όλα αυτά καθοριστικός παράγοντας και βασικός ρυθμιστής είναι η καθημερινή θρέψη αλλά και η φυσική εξάσκηση του οργανισμού. Ποιό είναι το υγιές σεξουαλικό περιβάλλον για τη[...]
Read More

Άσκηση αντιστάσεων, πρωτεϊνική πρόσληψη και ηλικιωμένοι

Η γήρανση οδηγεί σε μείωση την άλιπης μάζας σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη δύναμη και μειωμένη ποιότητα μυών οδηγώντας τα μεγαλύτερης ηλικίας άτομα σε σαρκοπενία η οποία ορίζεται ως μείωση της σκελετικής μυϊκής μάζας και σωματικής λειτουργίας που σχετίζονται με την ηλικία. Στο παραπάνω η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο καθώς σε σύγκριση με[...]
Read More

Το ρόδι είναι φάρμακο ή τρόφιμο;

Θεωρείται το φρούτο της γονιμότητας και το έχουν εξυμνήσει για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, ο Όμηρος, ο Θεόφραστος και  ο Διοσκουρίδης. Οι νεότερες επιστημονικές έρευνες τους επιβεβαίωσαν και ανέδειξαν, τόσο την υψηλή διατροφική του αξία, όσο και τις φαρμακευτικές του ιδιότητες, λόγω των ευεργετικών συστατικών που περιέχει. Η ερευνητική ομάδα στην οποία συμμετείχα μελέτησε τις[...]
Read More