τροφές

Αρχική - Posts tagged: τροφές

Ο ρόλος της διατροφής και άσκησης στην πρόληψη της σαρκοπενίας κατά την γήρανση

Η γήρανση οδηγεί σε μείωση την άλιπης μάζας σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη δύναμη και μειωμένη ποιότητα μυών οδηγώντας τα μεγαλύτερης ηλικίας άτομα σε σαρκοπενία η οποία ορίζεται ως μείωση της σκελετικής μυϊκής μάζας και σωματικής λειτουργίας που σχετίζονται με την ηλικία. Η μειωμένη ενεργειακή και πρωτεϊνική πρόσληψη η βασική αιτία για την[...]
Read More

Στρές και τοξική διατροφή : μια αμφίδρομη σχέση που αλλάζει το σχήμα και την άμυνα του οργανισμού μου

Μήπως το Στρες αλλάζει το σχήμα του σώματός μου; Πολύ συχνά τρώμε όχι για να ικανοποιήσουμε τη φυσική πείνα, αλλά και για να «σκεπάσουμε» το άγχος,  την πλήξη, το καθημερινό  ΣΤΡΕΣ! Διατροφή και Σύστημα Ανταμοιβής: μια σύνδεση εγκεφαλική Ο εγκέφαλος έχει την ικανότητα να θυμάται με ποιά ουσία αποκαθίσταται η κατάσταση ηρεμίας που επιθυμεί. Σε[...]
Read More

Ας ξεκαθαρίσουμε τα πάντα για τις θερμίδες!

Υπερβολικά μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα μετράνε θερμίδες αντί να επικεντρώνονται στο περιεχόμενο των τροφών.Και αυτό είναι κάτι που τους απομακρύνει από τον στόχο. Όσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε, τόσο περισσότερο βάρος παίρνουμε. Άρα, όλοι συμπεραίνουμε ότι αν μειώσουμε τις θερμίδες θα μειωθεί και το βάρος μας, σωστά; Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή[...]
Read More

Σίδηρος στη νηστεία: ποιες είναι οι δυνατές πηγές και πως να τις συνδυάσεις 

Καλές «χορτοφαγικές» πηγές σιδήρου αποτελούν τα θαλασσινά, όσπρια ο χαλβάς, το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι και πολλές ακόμα φυτικές τροφές. Η απορρόφηση του σιδήρου από τις φυτικές πηγές όπως τα όσπρια και το σπανάκι μπορεί να αυξηθεί, όταν αυτές καταναλωθούν με μια καλή πηγή βιταμίνης C, όπως τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, οι[...]
Read More

4 τρόποι για ενίσχυση του μεταβολισμού σας ΦΥΣΙΚΑ!

Το μυστικό για την αύξηση του μεταβολισμού σας είναι η ορμονική ισορροπία και για να την εξασφαλίσετε χρειάζεστε όχι απλά  καύσιμο αλλά το σωστό είδος καυσίμου! Είναι απολύτως δυνατόν  να ενισχύσετε φυσικά το μεταβολισμό σας με τις σωστές τροφές,  χωρίς να καταπονείτε τον οργανισμό σας με υπερβολές και λάνθασμένες πρακτικές. Πολλές φορές, λόγω έλλειψης γνώσης,[...]
Read More

Διατροφή και διαχείριση του άγχους

Οποιαδήποτε και να είναι η αιτία, το άγχος, συχνά επηρεάζει τις διατροφικές μας συνήθειες επιδρώντας στην ποιότητα και στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε. Εξάλλου το παν δεν είναι πόσο ζυγίζουμε αλλά το εάν η διατροφική συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής που υιοθετούμε επηρεάζουν την υγεία μας. Μπορεί να είμαστε υπέρβαροι και να είμαστε και[...]
Read More

Το τέλειο μαύρισμα περνά από το στομάχι

Ας σκεφτούμε αρχικά τι είναι το μαύρισμα. Με απλά λόγια πρόκειται για την αντίδραση συγκεκριμένων κυττάρων της επιδερμίδας στο σώμα μας, τα οποία με την έκθεση τους στηνUVA ακτινοβολία του ήλιου παράγουν και εκκρίνουν μια ουσία, τη μελανίνη, η οποία σε συνδυασμό με το οξυγόνο αποδίδει στο δέρμα αυτό το σκούρο χρώμα που ονομάζουμε μαύρισμα. Η[...]
Read More