Διατροφή

Αρχική - Archive by category: Διατροφή

Κάλλιον το προλαμβάνειν του θεραπεύειν!

Ο καλύτερος τρόπος για την μείωση των χρόνιων ασθενειών που αποτελούν και  την κύρια αιτία υψηλής  θνησιμότητας είναι η πρόληψή τους!!  Η πρόληψη  μπορεί να  εφαρμοστεί μέσα από τη  δική μας  ατομική και κοινωνική συμπεριφορά και υπευθυνότητα , τροποποιώντας  βασικούς  παράγοντες  της καθημερινής  μας ζωής όπως: μείωση του  κανπίσματος ,αλκοόλ,μείωση της  παχυσαρκίας,διατροφική  εκπαίδευση και  αύξηση[...]
Read More

Φυτική ή Ζωική Πρωτεΐνη;

Περίπου το 20% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από πρωτεΐνες. Επειδή το σώμα δεν αποθηκεύει πρωτεΐνες, είναι σημαντικό να λαμβάνονται μέσα από τη διατροφή σε αναλογίες και διατροφικές συνέργειες. Oι συστάσεις για το γενικό πληθυσμό όσον αφορά στην πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 0.8-1.0 g/kg σωματικού βάρους/ημέρα. Για τους αθλητές αντοχής είναι 1.2-1.4 g/kg σωματικού βάρους/ημέρα ενώ για[...]
Read More

H ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ «ΔΙΑΙΤΑΣ»

Οι δίαιτες και η υγεία επηρεάζονται από μια πολύ ευρεία ποικιλία διαφορετικών παραγόντων,  κυμαίνονται από την φυσιολογία του οργανισμού  σε ατομικό επίπεδο  όσο και από την αλληλεπίδραση  του ατόμου  με το  περιβάλλον  διαβίωσης  και την προσαρμοστικότητά του  σε αυτό.  Τέσσερις σημαντικοί παράγοντες επηρεάζουν άμεσα την κατανάλωση τροφίμων και   συνεπώς, τη υγεία  των καταναλωτών: 1) ο[...]
Read More

Ο Έρωτας Περνά από το στομάχι

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Μπορούν να το κάνουν διατηρώντας την καρδιά σας υγιή , αντλώντας αίμα στα σωστά μέρη. Βάλτε αυτά τα πέντε τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφική ρουτίνα και θα δείτε τη λίμπιντό σας να απογειώνεται 1. Αλεσμένοι σπόροι λιναριού Αυτό το superfood είναι γνωστό για[...]
Read More

Βάλε το μεταβολισμό σου στην Πρίζα

«Μα γιατί δεν χάνω βάρος; Δεν τρώω καθόλου και όλο παχαίνω. Σίγουρα φταίει ο κακός μεταβολισμός μου!» Οι παραπάνω σκέψεις είναι συχνές σε άτομα τα οποία προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους χωρίς να τα καταφέρνουν, με αποτέλεσμα να απογοητεύονται.  Όμως, έχουμε πραγματικά καταλάβει τι είναι ο μεταβολισμός; Υπάρχουν επιστημονικοί τρόποι να τον ενεργοποιήσουμε ή[...]
Read More

Οδηγός για τα μαγειρικά έλαια

Οφέλη για την υγεία, σωστή χρήση και άλλες πολύτιμες συμβουλές. Οδηγός για τα μαγειρικά έλαια ♦ της Μαρίας Γκέκα Ποιο λάδι είναι κατάλληλο σε κάθε συνταγή; Σε ποια θερμοκρασία μαγειρέματος; Ποιο είναι το σημείο καπνισμού τους; Στο μικροσκόπιο βάζουμε φυτικά έλαια που χρησιμοποιούνται σ όλο τον κόσμο: ελαιόλαδο, έλαιο καρύδας, αβοκάντο, σησαμέλαιο, φιστικέλαιο. Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο[...]
Read More

Πώς να τρέφονται τα παιδιά για να έχουν γερό ανοσοποιητικό;

Η πανδημία (COVID-19),  με όλες τις παγκόσμιες οικονομικές κοινωνικές και ατομικές  ανατροπές, έφερε στην επιφάνεια όλα όσα θα  έπρεπε ένα  σύγχρονο σύστημα υγείας  να  έχει προετοιμάσει αλλά  και τη μεγάλη  σημασία  της πρόληψης για τη Δημόσια Υγεία. Και η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού είναι η πιο σημαντική πρόληψη. Βασικό ερώτημα λοιπόν είναι: Πώς να τρέφονται τα[...]
Read More

Μεσογειακή Διατροφή: Το Μοντέλο Διατροφής που Σώζει τον Πλανήτη

Η διατροφή είναι  ένα από τα στοιχεία που συνθέτουν τον πολιτισμό κάθε ιστορικής περιόδου συγκεκριμένων γεωγραφικών περιοχών, άμεσα συνδεδεμένο με τον κυρίαρχο τρόπο ζωής. Η κρατούσα, ανά ιστορική εποχή διατροφή καθορίζεται από την αλληλεπίδραση μεταξύ των ανθρώπων και συνιστά ένα βασικό στοιχείο της συλλογικής τους ταυτότητας και της συνοχής τους, με αναφορά στην κοινή καταγωγή[...]
Read More

Γερός και ακμαίος οργανισμός με τη φροντίδα της φύσης

Η χειμωνιάτικη «άνοιξη» αρχίζει σιγά σιγά να μας ‘’γλυκαίνει’’ οι ιώσεις όμως παραμονεύουν και ‘’χτυπούν’’ συνήθως τους αδύναμους οργανισμούς. Η κακή διατροφή, η ζόρικη καθημερινότητα και το στρες μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού να αμύνεται στους ιούς και τα βακτήρια. Αν λοιπόν παραπονιέστε ότι αρρωσταίνετε συχνά πρέπει να καταλάβετε ότι για να πάρει τα πάνω[...]
Read More

Διατροφικές συστάσεις για την οξεία και χρόνια παγκρεατίτιδα

Ας γνωρίσουμε τις δύο καταστάσεις… Η οξεία παγκρεατίτιδα είναι η πιο κοινή και οξεία γαστρεντερική κατάσταση, η οποία χρήζει άμεση εισαγωγή στο νοσοκομείο. Η πιο σοβαρή επιπλοκή είναι ότι το 20% των ασθενών μπορεί να πάθει οξεία νεκρωτική παγκρεατίτιδα που μπορεί να οδηγήσει κάποιες φορές σε καταστροφή του οργάνου, μέχρι και σε θάνατο (λιγότερο συχνά).[...]
Read More