Άσκηση

Αρχική - Archive by category: Άσκηση

PILATES ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΡΩΤΙΚΗ ΖΩΗ !

Ίσως έχεις μπει σε ένα στούντιο pilates…Σίγουρα θα σου τράβηξε την προσοχή ο εξοπλισμός του!  Ειδικά η Cadillac και το Reformer  με τα διάφορα ελατήρια και γουνάκια μοιάζουν με «περίεργο» εξοπλισμό από το δωμάτιο του Cristian Grey στις «50 αποχρώσεις του γκρι»….  Όμως δεν είναι μόνο τα όργανα του pilates  που δημιουργoύν  την έξαψη της[...]
Read More

Ποίος δεν έχει διάθεση για γυμναστική σήμερα;

Παρόλο που οι περισσότεροι ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με όρεξη και διάθεση να «λιώσουμε», ο αρχικός ενθουσιασμός σε πολλούς σύντομα χάνεται! Δικαιολογίες όπως η κούραση, η δύσκολη ημέρα στη δουλειά, οι δουλειές του σπιτιού, η κακή διάθεση, η ζέστη, το κρύο, η βροχή είναι μερικές μόνο από αυτές που εφευρίσκουμε προκειμένου να «γλιτώσουμε» από την[...]
Read More

ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (H.I.I.T)

ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (H.I.I.T) ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΗΣ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ Είσαι ένας από αυτούς που θέλει να είναι σωματικά δραστήριος αλλά ο διαθέσιμος χρόνος σου το καθιστά αδύνατο? Είσαι ένας από αυτούς που έχουν υψηλές προπονητικές απαιτήσεις αλλά ο διαθέσιμος χρόνος σου δεν καλύπτει τον προσδοκώμενο όγκο προπόνησής σου? Υπάρχουν διάφοροι[...]
Read More

YOGA: Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ

Yoga: Η Τέχνη της Ζωής! ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η YOGA ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΗΣ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ Η γιόγκα είναι η επιστήμη της σωστής ζωής και, ως εκ τούτου, προορίζεται να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας. Λειτουργεί σε όλες τις πτυχές της ύπαρξης του ατόμου: στο σωματικό τμήμα, στο ζωτικό, στο διανοητικό, στο συναισθηματικό, ψυχικό και πνευματικό.[...]
Read More

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

Ασκήσεις στο γραφείο Όλες οι σύγχρονες κοινωνίες δυτικού τύπου κάνουν κατά κανόνα καθιστική ζωή και το μεγαλύτερο ποσοστό  καθιστική εργασία. Ο Μέσος άνθρωπος εργάζεται 8 με 10 ώρες ημερησίως. Αν υπολογίσουμε και τις ώρες που «χαλαρώνει» μπροστά στην τηλεόραση θα διαπιστώσουμε ότι το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού σχεδόν όλη την ημέρα κάθεται. Οι έρευνες έχουν[...]
Read More

Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟΝ ΝΕΑΝΙΚΟ ΔΙΑΒΗΤΗ

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης στην παιδική και εφηβική ηλικία(νεανικός διαβήτης τύπου 1) απασχολεί μια σχετικά μεγάλη μερίδα του νεανικού πληθυσμού. Η σωστή και επαρκής ρύθμιση και αντιμετώπισή του δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Αυτό πολλές φορές κάνει την καθημερινότητα πιο δύσκολη, περιορίζοντας τη δυνατότητα στον νεανικό πληθυσμό να απολαμβάνει τις δραστηριότητες της ξένοιαστης αυτής περιόδου. Τα παιδιά[...]
Read More

Άσκηση και “θωράκιση” του ανοσοποιητικού συστήματος

Γράφει ο Δρ.Γιώργος Βαβέτσης Η αλήθεια είναι, ότι σαν ρομαντικός της άσκησης έχω χαρεί ιδιαίτερα με την διάθεση όλων και με όλα όσα έχουν αναρτηθεί στο διαδίκτυο περί “κεκλεισμένων των θυρών” άσκησης. Μια τάση, στην οποία παίρνουν μέρος όλοι, ανεξάρτητα αν είναι ειδικοί ή όχι. Παντού βιντεάκια με ασκήσεις και προγράμματα, έτοιμα να χρησιμοποιηθούν από[...]
Read More

Κλιμακτήριος και Εμμηνόπαυση – Οδηγός διατροφής και άσκησης

klimaktirios-emminopausi-diatrofi-evrostia
Η φυσιολογική πορεία ανάπτυξης της γυναικείας φυσιολογίας περιλαμβάνει την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Μια περίοδος ανασυγκρότησης τόσο σε σωματικό – ψυχι­κό αλλά και πνευματικό επίπεδο. ⇒της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου,  Κλινική διαιτολόγος – Καθηγήτρια Φυσικής αγωγής, www.evrostia-health.gr Η τυπική ιατροκεντρική προσέγγιση δημιουργεί ανησυχίες σε πολλές γυναίκες και αυθυποβολή για τα αρνητικά που επιφέρει. Τυπικά η εμμηνόπαυση επιβεβαιώνεται όταν η[...]
Read More

Τρόποι φροντίδας και περίποιησης για υγιές δέρμα!

Το δέρμα μας είναι ένα ζωντανό όργανο. Ουσιαστικά είναι το μεγαλύτερο απεκκριτικό όργανο του σώματος. Κάθε μέρα από το δέρμα μας εξέρχονται περίπου 2,5 κιλά μεταβολικών παραπροιόντων (κυρίως νερό), ενώ τα νεφρά το παχύ έντερο και οι πνεύμονες αποβάλλον περίπου 1 κιλό. Όταν το δέρμα είναι συμφορημένο ή υποτονικό τα υπόλοιπα απεκκριτικά όργανα καταπονούνται σε[...]
Read More

Τροφές και ασκήσεις για να αποτοξινώσετε τους πνεύμονες σας!

Ο άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει μήνες χωρίς τροφή, και χωρίς υγρά επιβιώνει μόνο για λίγες μέρες. Ωστόσο χωρίς αέρα πεθαίνει μέσα σε λίγα λεπτά. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που για τον οποίο όλες οι κοσμολογίες και θρησκείες θεωρούν τόσο σημαντική την αναπνοή. Η αναπνοή είναι ο σύνδεσμος μας με την ατμόσφαιρα, τη θάλασσα, τα[...]
Read More