Άσκηση

Αρχική - Archive by category: Άσκηση

Κλιμακτήριος και Εμμηνόπαυση – Οδηγός διατροφής και άσκησης

klimaktirios-emminopausi-diatrofi-evrostia
Η φυσιολογική πορεία ανάπτυξης της γυναικείας φυσιολογίας περιλαμβάνει την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Μια περίοδος ανασυγκρότησης τόσο σε σωματικό – ψυχι­κό αλλά και πνευματικό επίπεδο. ⇒της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου,  Κλινική διαιτολόγος – Καθηγήτρια Φυσικής αγωγής, www.evrostia-health.gr Η τυπική ιατροκεντρική προσέγγιση δημιουργεί ανησυχίες σε πολλές γυναίκες και αυθυποβολή για τα αρνητικά που επιφέρει. Τυπικά η εμμηνόπαυση επιβεβαιώνεται όταν η[...]
Read More

Τρόποι φροντίδας και περίποιησης για υγιές δέρμα!

Το δέρμα μας είναι ένα ζωντανό όργανο. Ουσιαστικά είναι το μεγαλύτερο απεκκριτικό όργανο του σώματος. Κάθε μέρα από το δέρμα μας εξέρχονται περίπου 2,5 κιλά μεταβολικών παραπροιόντων (κυρίως νερό), ενώ τα νεφρά το παχύ έντερο και οι πνεύμονες αποβάλλον περίπου 1 κιλό. Όταν το δέρμα είναι συμφορημένο ή υποτονικό τα υπόλοιπα απεκκριτικά όργανα καταπονούνται σε[...]
Read More

Τροφές και ασκήσεις για να αποτοξινώσετε τους πνεύμονες σας!

Ο άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει μήνες χωρίς τροφή, και χωρίς υγρά επιβιώνει μόνο για λίγες μέρες. Ωστόσο χωρίς αέρα πεθαίνει μέσα σε λίγα λεπτά. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που για τον οποίο όλες οι κοσμολογίες και θρησκείες θεωρούν τόσο σημαντική την αναπνοή. Η αναπνοή είναι ο σύνδεσμος μας με την ατμόσφαιρα, τη θάλασσα, τα[...]
Read More

Πόσο μαγνήσιο πρέπει να προσλαμβάνετε και ποιες είναι οι πηγές

Το μαγνήσιο είναι ένας ουσιαστικός «βοηθός» για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα. Βοηθά στην παραγωγή ενέργειας από τα αποθέματα της γλυκόζης, στη δόμηση του DNA, στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην ανάπτυξη του οστικού ιστού. Το σώμα του μέσου ενήλικα περιέχει περίπου 25[...]
Read More

Χάστε σωματικό λίπος με γεύματα και σνακ χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Λίγη σοκολατίτσα, ένα – δυο μπισκοτάκια θα σας κόψουν σίγουρα την πείνα… αλλά για λίγο. Έτσι άλλωστε έχετε συνηθίσει να κάνετε όταν έχετε ανάγκη από σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή όταν είστε ιδιαίτερα αγχωμένοι.  ♥ Από τη Δρ. Άννα Παπαγεωργίου Κλινική διατροφολόγος & Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής*  Το να τσιμπολογάτε όμως τροφές φορτωμένες με αλάτι, ζάχαρη, υδατάνθρακες και λίπος[...]
Read More

Πως θα χάσετε λίπος με βάση το σωματότυπό σας!

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά η προσπάθεια σας φαίνεται μάταιη: Το σώμα δεν ελαφραίνει από τα παραπανίσια κιλά, η ζυγαριά δείχνει να έχει ‘’πεισμώσει’’και εσείς απογοητεύεστε γιατί το σώμα σας αρνείται να ανταποκριθεί. Η λύση δεν βρίσκεται στις εξαντλητικές δίαιτες και την στέρηση αλλά στην εξισορρόπηση  των ορμονών που θα διεγείρει το νωθρό μεταβολισμό σας[...]
Read More

Φρόντισε τον ευατό σου! Στόχοι υγείας για τη νέα χρόνια

Νέα Χρονιά και εύχεσαι τα καλύτερα και στον εαυτό σου! Ναι, είναι η στιγμή που παίρνεις την απόφαση να τα αλλάξεις όλα, να πεις αντίο σε ό,τι σε έχει κουράσει σε ό,τι δεν μπορείς να υποστηρίξεις σε ό,τι έκανες γιατί έπρεπε… Ναι, είναι η στιγμή που όλοι μας βρισκόμαστε στο ίδιο σταυροδρόμι σκέψεων και αποφάσεων,[...]
Read More

Το μενού της Ευρωστίας για το χριστουγεννιάτικο τραπέζι!

Από τον υπεύθυνο chef της Ευρωστίας, Μιχάλη Πήττα  Cheesecake από καπνιστο σολωμό με φρέσκια κρέμα γιαουρτιού και τραγανή βάση από χαρούπι Υλικα 4 παξιμάδια χαρουπιού 100 γρ καπνιστό σολώμο 100 γρ γιαούρτι 2% λιπαρά ½ κ.γ άνηθο Λιγες σταγόνες από χυμό λεμόνι Λίγο αλάτι Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι Εκτέλεση Ετοιμάζουμε τη σάλτσα του γιαούρτιου ανακατεύοντας σε[...]
Read More

Ασφάλεια τροφίμων και βασικοί κανόνες υγιεινής στην κουζίνα σας

Πιθανότατα κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος αυτό που σας απασχολεί περισσότερο είναι η προετοιμασία ενός νόστιμου και θρεπτικού γεύματος. Ένα πράγμα που μπορεί να μην περνάει από το μυαλό σας – ίσως γιατί το θεωρείτε δεδομένο – είναι αν το τρόφιμο που σερβίρετε στο πιάτο είναι ασφαλές για την υγεία σας. Θα χρειαστεί, λοιπόν, να[...]
Read More

Πώς θα εκπαιδεύσεις το παιδί σου να τρώει φρούτα και λαχανικά!

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την ομαλή ανάπτυξη του παιδιού αλλά και την πορεία της υγείας του. Η καθιέρωση υγιεινών προτύπων εξασφαλίζει το σύνολο των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που έχει ανάγκη η φυσιολογία του οργανισμού σε όλα τα στάδια της ανάπτυξής του. της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου, PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου[...]
Read More

Τελευταία Άρθρα